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¡Aperitivo para crecer en juventud maximizando la memoria!

¼  kg. de ejercicios tonificadores del cerebro

½  kg. de buena alimentación: consumo de alimentos ricos en antioxidantes

¼  kg. de aprender siempre: realizar ejercicios dinámicos y emprender nuevos desafíos, manteniendo la calma , ya que el estrés puede dañar procesos cognitivos

1 kg.  de dormir suficiente: experiencias demuestran que el descanso nocturno duplica la capacidad de resolver problemas planteados el día anterior. Tiene mucho sentido el dicho: ” Voy a consultar con la almohada”.

½  kg. de  reir mucho. Estimula  y genera dopamina: hormona y neurotransmisor que nos hace sentir bien.

¼  kg. de volver a visualizar imágenes – fotos - para recordar y enriquecer lo vivido

¼  kg. de humor :nos ayuda a relativizar las preocupaciones

¼  kg. de aprovechar las experiencias. Lo bueno de las experiencias atesoradas es que nos brindan un archivo de consultas, criterios e información.

 

             Susana Gamboa de Vitelleschi

Del libro de próxima aparición de Editorial Bonum : “¿Cambios? Maximizar la memoria”. Juegos y dinámicas para grupos

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